运动量要适中，控制心率为：170-年龄；运动要循序渐进，首次运动时间 15 分钟，保持 2 周增加到 30 分钟，再过 2 周增加到 45 分钟，可一直保持，因故暂停运动重新开始运动要重新计算运动时间；每周运动 5 次以上即可。
长见识有意思——点击⬇️下方「链接」中国痛风最严重的省，连中学生都高尿酸广东人在高尿酸的雷区上疯狂蹦迪，煲汤、喝酒、吃生腌、炫糖水，每样会导致高尿酸的行为都没落下，难怪有俗话称“东西南北中，痛风大广东”。
大众网记者 徐玲 通讯员 曹坤 济南报道深夜12点，46岁的赵先生（化名）被轮椅推进山东省立第三医院急诊医学科，右脚红肿得像发面馒头，稍一触碰就疼得直冒冷汗：“医生，我的大脚趾像被刀割一样疼！”原来，赵先生当晚与朋友聚餐，啤酒配烤串吃了足足3小时。
据不完全统计统计，我国已经有将近八千万痛风患者，可以说几乎每一百个人里就有一个人患有痛风。并且更可怕的是，由于现代人的生活作息失调，每天过着日夜颠倒的生活，痛风也不再只是上了年纪的人的“专属”，也在向年轻一代的人群“转移”，尤其是在当下这个生活压力大的社会里，越来越多的饱受职场“摧残”的年轻人喜欢在下了班之后，和三五好友相约喝上一杯小酒、聊聊天叙叙旧。
齐鲁网8月3日讯（山东台德州站 徐晓雪 通讯员 左天普 张琦伟）46岁的孙先生几天前跟朋友出去吃饭，吃海鲜、喝啤酒，当天夜间，孙先生就出现左足背红肿热痛。到德州市中医院就诊，抽血提示血尿酸达582为摩尔每升，比正常值高出一大截。
痛风发作时的疼痛，足以让一个雄鹰般的成年人流下悔恨的泪水。但原本以为年纪大了才容易得痛风，没想到一直控制饮食爱健身的年轻人，就因为爬了一次山也会中招......图源：某社交媒体没错！和高血压、脑梗等疾病一样，曾经我们认为是“老年病”的痛风，也开始找上年轻人了。
