第1天：早餐：煮鸡蛋2个，鲜榨果汁1杯（低糖水果）午餐：生菜沙拉（无限量生菜，搭配50克烤鸡胸肉，用橄榄油、柠檬汁调味）晚餐：清蒸鱼150克，搭配西蓝花100克（只用少量盐和胡椒调味）加餐：若饥饿，可吃1个小苹果或10颗原味杏仁第2天：早餐：低脂酸奶1杯，加入新鲜蓝莓50克午餐：
