第1天:早餐:煮鸡蛋2个,鲜榨果汁1杯(低糖水果)午餐:生菜沙拉(无限量生菜,搭配50克烤鸡胸肉,用橄榄油、柠檬汁调味)晚餐:清蒸鱼150克,搭配西蓝花100克(只用少量盐和胡椒调味)加餐:若饥饿,可吃1个小苹果或10颗原味杏仁第2天:早餐:低脂酸奶1杯,加入新鲜蓝莓50克午餐: