凯格尔运动跟练版男士

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男性「凯格尔」PC肌运动，图解具体步骤，锻炼持久力的方法
凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。PC肌在什么位置?PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。
LQ
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如何做男性凯格尔运动
如果你定期做凯格尔运动，那么你可以大大加强你的盆底肌肉。在你开始有规律地练习之前，你必须学会如何正确地做这些练习。
老丹指导训练
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男士必练的凯格尔运动，每天坚持，提升战斗力
·首先双膝跪地，脚背紧贴垫子，身体挺直，吐气臀部用力向前，吸气放松，慢慢臀部向下，注意屁股往后做到脚跟，重复练习。
普燃健身
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练气版本—精关不固训练方法——凯格尔运动
前言:因为最近很多人都不知道站桩的胯部这一块，今天老廖教大家一种练腰胯，练气的法门，并且是可以巩固精关的练法——凯格尔运动，讲解与针对的是初学者可以借鉴的做法。
老廖教你养生
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真男人运动！凯格尔运动
大家经常听到的 PC肌训练、提肛运动、凯格尔运动，都是针对盆底肌的训练，只是不同的叫法而已，本文统一叫 PC肌训练。
力博士
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一分钟学会凯格尔运动
漏尿是威胁女性健康的重要问题，在我国，女性压力性尿失禁患病率约为30%-40%，几乎一半的中老年女性，都受到了漏尿的威胁，让她们随时随地“社死”。因此，漏尿又被称为“社交癌”。
看看新闻
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治疗阳痿和早泄的最佳凯格尔运动
相反，将骨盆肌肉紧紧地挤压在一起，就像您试图用这些肌肉举起某物一样尝试保持腹部肌肉全程放松在每次挤压之间放松骨盆底肌肉，大多数男性在每天锻炼大约一个月后，您应该能够保持挤压 10 秒，并能够做 8 到 10 组。
um991
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男士脱敏训练:让老婆更粘你
男士凯格尔运动 ETAP BRIDGE。自从训练之后，我女朋友特别粘我，最近还主动要求住在一起，幸福生活开始了!恭喜。
社长助爱

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