题记:随着一轮又一轮的降温，对于北方的跑者来说，的确是很痛苦的一件事，既想把跑步这件事坚持下去，但是看着寒冷刺骨的天气又不由得退缩，真是一个两难的选择，毕竟谁都喜欢早上暖和的被窝，因此决定第二天跑步是一回事，能不能出门又成了另外一回事，凡是意志力薄弱的人，终究会被天气击败而“放弃”，如此明日复明日，最终给人一个“懒散”的形象，不过我们也能够理解，毕竟很多人对于未知的事情就会产生恐惧。
著名央视主持人白岩松曾经给‘静蹲’做宣传:‘我鼓励所有的人都练练静蹲，靠墙静蹲，然后30秒，腿酸了，起来走不到一分钟，然后再来30秒，您一天做两组最好，一共每组就4次，加起来用不了5分钟，半个月之后，您就觉得上下楼就有劲，您的骨骼就得到了非常好的锻炼。
首先我们两脚分开，和肩同宽，双手交叉翻掌举过头顶，这时我们胸腔会上提腹部会收紧，然后我们先来一个左右的扭胯，让我们的髋关节先往左侧，再往右侧，然后来晃动，左右为一次，30个为一组，每天坚持5分钟，效果最好了。
俗话说得好，“树枯先竭根，人老先衰腿”，而腿又被称之为人体的第二个心脏，在日常生活中负担是最重的，是人体最不可或缺的动力支撑点，其实脚掌那有汇聚着无数的与大脑神经相连的神经末梢，另外还汇聚了众多的血管，其实在日常生活中可以通过锻炼到下肢的动作，从而促进人体的血脉流通，起到一个疏通经脉，达到强身健体的效果。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“李先生，您最近是不是睡眠不好啊？”医生边看体检报告边问道。李明愣了一下，心里感到奇怪。他最近确实总是睡得不踏实，夜里辗转反侧，醒来后头昏脑涨，精力不足。
