上高中时期开始打坐修炼，那时房子小，没有安静地方修行，只好断断续续，没有几天就有了感觉，但是并没有神奇的事情发生，只是眼睛明亮而已，眼睛很舒服，唯有一个异常现象让我叫苦不迭，练早了，应该在大学时练习最好，由于高中日期学习任务重，用眼过度，我从一个普通初中考上了市里最好的重点高中，马上就会进入大学，这个异常现象就是无法集中注意力深度学习，一集中注意力，就进入另一空间，而且脑袋发紧，只能轻度学习，导致学习一般，结果考了一般大学，这种现象一直持续到前几年，由于公司派系原因导致我这个副总下岗，年近半百也没找到合适工作，于是心性归于平静，开始悟懂了上丹田的修行方法，现在没有头部发紧的现象，也可以集中注意力了，尤其最近的疫情，在家中只能修炼打坐，慢慢体会到了虚空灵气入体的感觉，那是清凉的，下丹田处也是清凉的，气息不断增强，但是还没有凝结成团，今天明显感到督脉处的命门穴的清凉感觉。
丹田在人体中的位置，说法各有不同，大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为：脐下为下丹田，心下为中丹田，两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍，一般都认为：上丹田在百会，中丹田在膻中；下丹田在脐下一寸至三寸等。
要养生必须先养好下丹田，丹田分为上丹田、中丹田、下丹田，上丹田在双乳中间称为檀中穴，中丹田在中脘穴，下丹田在肚脐下三寸，下丹田是人的元气先天之母，所以练习内功的人都讲究休养下丹田，下丹田休养好了元气才充盈，身体才健康，不得病或少得病，当下丹田用意念休练一段时间后，就会发热有气感，这时为了增加丹田的内气，用意念去转丹田，具体方法如下。
错把这部功法当成导引功法练习造成很多不良反应走偏疼痛后果，虽然都是一些小问题停止练习几天就好了，也有一次 走偏腰部疼痛直不起腰，做艾灸好几天才好但也留下隐疾有时候脊椎还有点痛 。当时自以为气通小周天了，现在知道了这只不过是钻牛角尖的气不是好现象，这是意引导结果容易走偏。
