运动减肥的方法有很多，比如跑步，跳绳，深蹲等等，其中深蹲减肥法受到了很多人的质疑，因为大家对于这项运动不太熟悉。 今天我们就来学习一下深蹲减肥的原理，从科学的角度告诉大家真相。另外，还要教大家一些深蹲的正确做法，让大家在家就可以进行减肥运动。 1.
Journal of Strength and Conditioning Research: October 2014 - Volume 28 - Issue 10 - p 2827-2836，doi: 10.1519/JSC.0000000000000462Electromyographic and Kinetic Comparison of the Back Squat and Overhead Squat。
对于大多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善身材。
深蹲？So easy啦，还用学么？还真别说，前不久就有一女子深蹲过量一下子深蹲700多个得肾衰竭的。深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。1.深蹲不正确会致害深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。
广东省第二中医院骨科主任医师张宇认为，深蹲主要是下半身的运动，能够对肺活量进行有效的锻炼，能够对人体下半身的臀部塑形、腹部减脂、特别是加强腰背肌功能起到很好的效果。深蹲让你全身更有曲线美如果想通过深蹲达到塑身目的，对健身新手来说早晚各一次，一次二十个左右就好。
原创文章，抄袭必究！很多人都说减肥很难，最难减掉的就是腹部的脂肪，明明减肥期间四肢已经慢慢地瘦下来了，但是腹部的脂肪却依旧在腹部上，甚至尝试了节食减肥，以及加大运动量，可是腹部的脂肪依旧“撼动”不了它，这该怎么办呢？
-------------------------华丽的分割线---------------------------关注微信公众号：yoyo小蜗(←长按可复制)或微信号：yoyo-trainer(←长按可复制)每日分享更多精彩健身资讯，独家健身技巧就等你来，图文指导，视频教学，小
3、V字直腿收腹注意事项：①背部塌陷，腹部就无法保持紧绷，动作就没有意义，所以，保持背部挺直②女生练习的话，前臀部着地最佳4、反向曲腿卷腹注意事项：①腰部始终紧贴于地面，但是不要发力②腹部保持紧张感，不要借助惯性卷腹脂肪的消耗是全身性的，不存在绝对的局部减脂，只能说通过加强某一个
原创内容，擅自搬运者必究！徒手训练的时候，哪些动作是不容忽略的呢？复合动作的训练效果优于孤立动作，健身训练的时候我们应该从复合动作入手。而复合动作训练中，我们应该重视大肌群的训练，比如大腿、胸肌、背肌等肌群的训练。而今天笔者要推荐的一个黄金健身动作是深蹲。
