最近我听到一句很有趣的话:“长期健身的人肌肉是死肌肉”。是不是大家都感到疑问呢?具体如何区分，还是应该继续往下面看，健身运动都是讲究方法的，但全面的方法终究不够细节，我们要就事论事，锻炼什么体型什么样的肌肉，做的运动是不一样的。
健身分两种，一种是有氧，一种是无氧，训练方式的不同，会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果。想增肌就离不开无氧运动，力量训练可以刺激肌肉增长，只要找对了撸铁方法，坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材，所以也有“健身房量产肌肉男”的说法。
