极目新闻记者 王媛通讯员 杨敏 姚阳视频剪辑 王媛“拉伸、开合跳、旋转手臂、后踢腿……”12月17日，武汉市江汉区华苑小学的操场上，1160名学生在课间集体跳起了“弹力带拉力操”。从今年9月起，该校自编自创的弹力带拉力操《少年》由学生每日在大课间进行练习和表演。
拉力绳是很常见的减肥瘦身训练工具，介绍9个动作。健身房都有，很多同学自己也有买~今天教大家如何运用拉力绳训练身体的各个部位~每个动作15-20次，循环3-5组~非常适合女性朋友早上或者晚上没事干的时候练习，达到减肥的效果。如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！
也许一提到背部的锻炼，很多人会想到杠铃划船等经典动作，但你需要记住的是，背部肌群是一个体系非常庞大而且复杂的部位，即使是进行经典动作的背部肌肉训练时，也需要经常进行细微之处的调整和变化，来保证对背部的每一处都有不同侧重的锻炼，保证背肌发展的全面性。
简易拉力绳健身计划1。 首先确保你背后的拉力绳在胸部成水平为主， 双脚并拢。2。 用肘部力量向胸前推出。3。 尽量让拉力绳远离你的身体,直到手臂伸直。4。 然后回到起始位置,再重复动作。做4组，每组20次。阶梯跳跃1。 找一个稳定的阶梯,双脚与臀部同宽。2。 然后跳起来到阶梯上。
近日，由市老年人体育协会主办、市老年人体育协会健身操舞专委会承办的全市舒筋拉力健身操骨干培训班在市老年人体育活动中心四楼多功能厅举办，来自全市各县市区和城区的60余名全民健身骨干踊跃参加了培训学习。培训中，老师们耐心细致地讲解每一个动作要领和注意事项，进行整体动作示范。
通讯员 郑飞6月4日至6日，由山东省老年人体育协会、山东省老年人体育活动管理服务中心主办，泰安市体育局、泰安市老年人体育协会、肥城市体育事业发展中心、肥城市老年人体育协会承办的2024年山东省老年人舒筋拉力操比赛在肥城市全民健身活动中心举行。
为进一步推动我街道全民健身发展，丰富群众体育健身项目类别，满足社区居民对健身活动的需求和推广，近日，市北区老体协在水清沟海丰广场举行舒筋拉力健身操培训，来自水清沟街道7个社区的老年体育活动骨干进行了学习。 舒筋拉力健身操是一项兼具健身娱乐和表演竞技的项目，深受老年人的喜爱。
【简介】与健康科普专家、北京体育大学教师李雪梅博士一起动起来，做一套弹力带健身操吧！这套弹力带健身操，时长3分钟，适合所有人群进行练习。分解动作：准备动作立正站姿。1个八拍热身动作左右侧步，双手前平举，弹力带拉直，没有褶皱。1个八拍。
篮球、羽毛球等大众体育项目场馆预约火爆 拳击等小众项目崭露头角文/图 岳阳晚报全媒体记者 罗凯北京时间8月12日3时，2024巴黎奥运会正式落下帷幕。在本届奥运赛场上，中国体育健儿奋勇拼搏，屡创佳绩。看着运动员们在奥运赛场上挥洒汗水，你是否也按捺不住，想要追随他们的脚步动起来？
鲁网1月31日讯扭起大秧歌、跳起广场舞、打起太极拳......近日，由青岛西海岸新区辛安街道老年大学、奋进北路社区联合举办的“最美夕阳红 欢喜庆新年”——老年大学2023年汇报演出在社区礼堂激情演绎。演出活动在一曲《欢乐秧歌庆新年》中拉开帷幕。
每年10月是“世界乳腺癌防治月”，为更好地普及乳腺健康意识和自我预防保健能力，提高广大女性对乳腺健康的认识，10月21日下午，山东大学附属威海市立医院临港院区四楼举行第十届乳腺癌患者健康管理联谊会，近百名乳腺患者、家属与医护齐聚一堂，相互鼓励、相互支持，共话乳腺健康。
为进一步丰富辖区居民文化体育生活，提升居民幸福指数，10月12日上午，百合社区党组织携手威海市体育局、威海市田径协会以及亲亲葫芦等辖区诚信商铺，组织开展百合社区秋季趣味运动会暨“黄河大集”公益集市，有150余名居民踊跃报名参与，乐享体育运动，体验惠民集市。
