2024年对于很多上班的朋友而言，更加痛苦。工作压力大，身体变差，但是却没有时间锻炼，更不要说养生。这些朋友了解非常多的信息，也知道各种锻炼方法，甚至身边也有不少老师，但是自己却一直没有去锻炼，没有去养生。为什么？时间是一方面，畏惧不确定性是更重要的一面。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 郑佳颖 通讯员 钱佳悦在经历了分娩的喜悦之后，许多女性却面临着漏尿、盆底肌肉松弛、子宫和膀胱脱垂等盆底问题的困扰。而随着中年时期的到来，便秘、盆腔疼痛以及性生活中的不适等问题又接踵而至。女性不仅要面对身材的变迁和体力的衰退，还要承受这些盆底疾病的烦恼。
1.快速醒脑操 动作功能：快速醒脑 动作要领：十指放在眼眶上方，往后推至脑后，用时4秒；女士推头顶部和脑后时可以抬手轻轻敲打。 动作训练：每组1分钟，15次，每天3～5组。 注意事项：敲打头顶正中百会穴和脑后枕骨下缘两侧风池穴时不要用力过猛。 2.
工作太忙，没时间运动；装备没买齐，不想运动；空间太小，不方便运动……运动的路上，总有很多借口。其实，只要想运动，随时随地都可以，而且效果并不差。近期，《英国运动医学杂志》发表的一项研究显示，每天最低进行1.2～1.
