一、拍拍腋窝,养心疏郁人到中年,身体的各种不适逐渐显现。心情烦躁、易怒,生气后胸口发闷,食欲减退,长此以往,健康隐患接踵而至。为了保持身心的相对稳定与健康,晨起睡前多拍拍腋窝,大有裨益。腋窝中央的极泉穴,乃是手少阴心经的关键穴位。
听到闹钟响起,很多人的反应都是捂上被子再睡十分钟,这温暖的被窝太难离开了。听到闹钟响了把它关掉,先不要起床,我们可以躺在床上按摩眼周,有的人前一晚熬夜工作,用眼过度,虽然经过一个晚上的休息,但是眼睛还是有点水肿,睁眼会觉得干涩,这个时候用手指关节来回按摩,用掌心的温度给眼睛“加热”一下,有助于消除水肿,再睁眼就不会那么难受了。
对于中老年人来说,晨起的那段时间是要特别注意的,这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床,身体从休息状态突然进入到活动状态,身体还处于比较僵硬的状态,突然起来,容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天,寒邪盛行,寒则凝,气血更易淤堵,加剧供血不足,容易引发心脑血管问题等。
以下是一些建议的做法:1、醒后不要立即起床:早上睁开眼之后的第一件事情不要马上就起床,而应该在床上多躺一会儿,然后可以伸伸懒腰让缺乏活动的四肢稍微舒展一下,这样可以帮助促进血液循环,让身体恢复正常的工作状态。