一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3~4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。
每一公斤体重，游泳每分钟消耗0.1到0.14卡路里。但绝大多数普通游泳者的强度其实差不多是在 “低强度” 的档次，特别是很多刚刚开始学游泳的朋友，动作还不够到位，加上游一会歇一会还要和小伙伴聊聊天，每小时能消耗的热量其实可能都不到200大卡。
晚上20点小区里的泳池刚才游泳发现一个有趣的事儿：那些经常来游泳的人好像没见几个比没来游泳之前瘦了的，尤其是那些年纪稍微大点的阿姨，有几个看上去比前几年还胖了些。按理说所有有氧运动都有减肥效果，游泳也不例外，那为啥有人没瘦反胖了呢。
