健身教练指出，要想获得最大的练习结果，那么练习后进行积极地恢复是一个十分主要的环节。特殊需求留意的是，练习后恢复不宜做以下四件事：一、不宜立刻歇息猛烈体能练习时，人的心跳加快，肌肉毛细管扩张，还肌肉有节律性的缩短会压挤小静脉，促使血液很快流回心脏。
1、不要立刻洗澡 运动后很容易出汗，有些人锻炼结束后就去洗澡，觉得这样在去污的同时也能消除疲劳。但是这种做法并不科学，运动后如果立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒，因此要特别注意。
运动本是一件很健康的事情，多运动可提高抵抗力，并且拥有健康好身体。很多人平常喜欢运动，但是对运动的一些小常识却不是很了解，运动后心梗、猝死的案件也时有发生，尤其是跑步、足球等人们乐于参与的运动，一些运动后的误区，经常会成为诱发心梗、猝死等疾病的导火索，造成对身体的更大伤害。
她憎恨尖锐嘈杂、旋律起伏不一的音乐(如重金属音乐)，讨压强光及快速颠簸的运动，当您坐姿或站姿怪异时，她会感到非常难受。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当，女性显得更容易出现职业倦怠。
自古以来，爱运动的男人就独得美女青睐。这是因为，爱运动的男人不仅身材完美，而且性格开朗，更有女性认为，爱运动的男人，能够给予另一半更多“性福”。可是，运动健身的同时，男性朋友也不要忽略运动后的三大禁忌。寒冷的冬季，活动活动肌肉，出一身汗，可以加速身体的血液循环，不再感到寒冷。
全国已经进入高温模式！有运动习惯的朋友在锻炼之后是不是感到快要融化？是不是迫不及待要吹冷空调、猛灌一大口冰水、冲上冷水澡？可是看到每年因为运动后猝死的不在少数的案例，我们又问自己：这些事究竟能做吗？今天就告诉你运动后的这几个真相！看看你自己平时都做对了？
男性健身之后的问题，是很多人都没有注意到的。尤其是很多的男性，一直以来都忽视这个问题。对于运动都是男性来说，在男性运动健身后的禁忌都有哪些呢?下面来看看吧。男人在健身后的6大禁忌 1、不要吃太多的糖剧烈运动后不要去吃糖。
空腹健身、剧烈健身都容易猝死?谨防锻炼陋习，这些要点看仔细。很多人都认为普通的感冒、发烧，只要运动出汗就会得到缓解，实际上生病坚持锻炼不仅不会增强体能，还会因为免疫力、抵抗力下降加而重病情，甚至引发其他疾病，导致猝死。
