想在运动中丝滑、流畅、爆发力十足,想避免力量练多了导致僵硬、受限,那么本期推荐每一个运动人群都该每天做的 4 个灵活性训练。1. 灵活性训练是动态拉伸的进阶型动作,不仅提高一整片肌肉群的弹性,还帮助获得一个方向上多个关节运动幅度的提高。欢迎来到大海运动表现!2.