相信不少朋友都有这样的疑惑:“是不是每天雷打不动跑半小时，就能和糖尿病说拜拜了?”随着医学研究深入，尤其是针对糖尿病的运动研究不断突破，我们发现了不少更牛的运动方式，它们把力量训练、功能性运动、间歇训练等巧妙融合，在控制血糖、提升胰岛素敏感性方面效果超显著。
随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它，是最容易做的练习之一。
想在运动中丝滑、流畅、爆发力十足，想避免力量练多了导致僵硬、受限，那么本期推荐每一个运动人群都该每天做的 4 个灵活性训练。1. 灵活性训练是动态拉伸的进阶型动作，不仅提高一整片肌肉群的弹性，还帮助获得一个方向上多个关节运动幅度的提高。欢迎来到大海运动表现！2.
