#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。通过这种运动可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。想要“马甲线”“人鱼线”的你，健身必练动作。每组坚持30秒，休息30秒。1.2.3.4.5.6.7.夏天已经到啦！加油哦！
（央视财经）随着夏天的到来，很多人开始了减肥日程。最近有一种运动很火，叫平板支撑，号称每天只需几分钟就能消灭赘肉，那么事实果真如此吗？ 平板支撑动作很简单，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚尖和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。
平板支撑减肚子吗？一招瘦全身想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的Plank(平板支撑)！不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有帮助。
平板支撑大家应该都有听过吧？这个动作看起来很简单，在保持姿势正确的前提下坚持做2周，对腹部肌肉的塑造很有帮助，尤其适合不愿意去健身房、躺着做瘦身白日梦的女孩们。只需要一张瑜伽垫，在家就能完成。不用动就能练出好身材，你也想试试吗？
很多人都选择平板支撑来进行锻炼或者减肥，那么平板支撑锻炼什么部位大家并不了解，今天就来做介绍。平板支撑是一种静态运动，主要锻炼腰腹部的深层肌肉，如腹横肌、多重分形肌，而传统的仰卧起坐等动态运动主要锻炼腰腹部的浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等，都是所谓的人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
天时人事日相催，冬至阳生春又来。12月22日，我们迎来二十四节气中的“冬至”。在北风呼啸、天气晴冷中，万物期待着新一轮生命的循环，虽然室外气温较低，但室内运动健身还要坚持哦~今天，小体带大家走近进阶版“平板支撑”，有效改善身体姿势，塑造完美身型！平板支撑有哪些好处？1.
平板支撑(PLANK)可以有效减脂，被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟，完美身材重见天日！这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高，每天坚持比上一次多5秒就可以！准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，把小腹变平坦、紧实动起来吧！
平板支撑人人好像都会做？可是却是犯错率最高的动作，在介绍更多花式平板支撑之前，先帮大家纠错，对应一下，你做对了吗？以下三个示范，前两个是常犯的错误动作，最后一个才是标准动作更多精彩平板支撑，请您往下拉囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
今天上午（5月14日），第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店鸣哨开赛。比赛现场前世界纪录保持者、北京市公安局特警总队毛卫东，战胜了包括美国海军陆战队退伍兵乔治·胡德在内的10位平板支撑界精英选手，斩获本次比赛冠军。
来源：新华网 近期由国家体育总局群体司、中华全国体育总会群体部联合国家体育总局人力资源开发中心共同主办的2024年全民健身线上运动会暨“健儿练练看・运动大闯关”全民健身趣味赛（以下简称“趣味赛”）圆满收官。
