在生活的舞台上，我们常常追求那些看似高大上、复杂的健身方式，渴望通过这些来实现健康与活力的蜕变。就拿 “踮脚” 这个再平常不过的动作来说，很多人，尤其是对老年人而言，会觉得它简单到不值一提，甚至有些不屑一顾。
我们在公园，经常有看到一些年龄大的人锻炼身体，不少人站着仅仅做一个简单的动作，那就是踮脚。踮脚，作为一个很传统的养生健体方式，到底有什么作用呢？学会正确踮脚，5大好处藏不住要说踮脚的好处，我们得先学会如何正确地踮脚。踮脚不是随便踮一踮就好，要跟练瑜伽一样身体意念要合一。
56岁的李阿姨是广场舞队里的明星人物，她总是活力满满，和同龄的阿姨们一起在广场上翩翩起舞。然而，几年前的一次意外让她的腿部落下了毛病，只要跳舞时间稍长，腿部就会疼痛难忍。尽管如此，李阿姨并没有放弃她热爱的舞蹈。周围的朋友得知她的情况后，纷纷建议她试试每天踮踮脚来缓解腿部不适。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉！如有身体不适请咨询专业医生！俗话说，"一步一个脚印"，这句话不仅适用于人生道路，也适用于健康之路。今天我们要聊的就是一位40岁女子，用她的坚持踮脚，一点一滴地改变了自己的身体。
来源：【大河健康报】踮踮脚就能保护血管？55岁男子每天踮脚，半年后身体发生了变化。2023年7月，河南省汝州市中西医结合医院内科主治医师王献勇在其公号刊文分享了一位55岁郭先生的经历——半年前郭先生的腿站时间久了会有点痛，并且还有点浮肿，医生诊断是静脉曲张加腿部浮肿。
在我国古代，一些养生家很早就知道此项运动的养生作用。踮脚尖运动会让小腿的肌肉收缩，在反复的挤压中血液会畅通无阻，所以，当我们长时间保持一个姿势时，比如玩电脑、下棋、打牌或者久站的时候，应该适时做一下踮脚尖运动。
“别看我现在身体这么好，半年前我可是个病秧子”54岁的张阿姨又在和同龄人炫耀自己的“踮脚”带来的好处了。一年前，张阿姨因病在家躺了半年，虽然病是好了，但是身体可被这场疾病折腾坏了。因为长时间躺着，张阿姨的腿部肌肉明显萎缩，而且肺部也落下了一个经常咳嗽的老毛病。
