温度持续走高，不少人觉得此时正是减肥的大好时候。最近，"空腹爬楼"减肥在网上火了，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，有网友甚至说自己一个月瘦了20斤！那么"空腹爬楼"真的能高效减脂吗？高温天运动又该注意点什么？下面这份指南，您可收好了。
近几个月来，“空腹爬楼”减肥法在网上火了起来，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好。不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥过程，但也有网友表示，爬楼15天，一斤没减，膝盖还出现了不舒服的情况。那么，“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗？
随着天气越来越热，“减肥”又成了关注热点。记者发现，近来“空腹爬楼”在各大社交媒体上掀起一阵风潮，有的健身博主带着网友直播“打卡”，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”，吸引了不少希望快速瘦身、减重的网友跟风。
近日，一种新型减肥方法“空腹爬楼梯”在网上走红，因操作简单，还无需健身器材，比跳操、慢跑、跳绳等的减脂效果更好，深受白领上班族的青睐。不少网友在社交平台争先打卡记录，有网友发布前后对比照称“爬楼一个月后瘦20斤”，也有网友吐槽空腹爬完楼后低血糖，“差点晕倒”。
B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
