就像夹心面包的表皮破了，夹心就会"突"出来/脱出，形成"腰间盘突出"。如果突出的椎间盘压迫刺激到附近的神经，引起疼痛、发麻等一些列临床表现时，就属于"腰间盘突出症"了。尽管"腰椎间盘突出"跟"腰椎间盘突出症"只相差一个"症"字，但两者却是有明显区别的。简单概括就是，腰间盘突出≠得
腰椎间盘膨出:一个人一生中必然经历过腰痛，尤其是在这个科技进步的社会中，许多的工作与学习的环境都需要坐，比如办公室，司机，学生等，都需要花费大量的时间在坐姿，透过实验室报告得知，当我们在坐姿的时候，因为人体重心位于骶骨第二节，因此腰椎的压力在坐姿时达到最高峰，椎间盘的剪力与变形程度也是最大，于是腰部软组织需要做工维持平衡，腰椎也需要承担身体重量，许多人并没有警觉性，相反的更透过怎麽舒服怎麽来的姿势去调适自己的重心，于是腰椎的肌肉与椎间盘便在一点一滴之中失去自己的能力，形成今天我们常见的腰部相关疼痛.
腰椎间盘突出症是一种常见病，多发病，发病年龄涵盖了青壮年到老年各个年龄段，而由此导致的腰腿疼痛在中老年人当中更为常见。然而，对于这种常见病，不少人对它的诊治仍存在认识误区。下面华妹就请暨大附一院骨科西区林宏生主任医师为大家一一辨别。
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。如今，倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见倒着走锻炼的人群。他们认为这是一种既能锻炼身体，又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。
首都医科大学三博脑科医院专家提示：倒走是一种对腰椎间盘突出康复很有帮助的锻炼方式，锻炼时要注意循序渐进，注意安全，有效果以后一定要长期坚持。 医学界一致认为腰椎间盘突出的主要原因是由于长期不合理的姿势造成的，主要发生于年龄在20-50岁之间的青壮年人群。 腰椎间盘突出怎么治疗？
正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
陈先生是位公职人员，常年坐办公室，有段时间突然出现了臀部肌肉酸胀感，一直未在意，依然正常上班。起先，陈先生感觉不舒服时躺上半个小时就能缓解，觉得不是什么大事，但后面情况越来越严重，几乎无法起身，走路也变得十分困难。
有友友问我还在倒走吗？也有粉丝私信我，腰突好了吗？当然我都一一作了回答。想想还是应该多说几句统一解释下更好。我马上72岁了，犯腰突病已有15年之久。我的症状是右侧腰眼部肌肉死死的紧紧的，并放射至大腿、小腿，至脚踝往上10㎝止，有隐隐小痛。
