减肥都很多人来说往往很头疼，但如果坚持进行锻炼的话往往有出其不意的效果。据中国网报道，93年出生的小伙陈凯从去年11月中旬开始减肥，一年的时间体重从原来的240斤减到176斤。整整瘦了64斤！他是怎么做到的？他透露减肥方法称每天跑步7公里，早餐和午餐正常吃饭。
收到一位健身小伙伴的留言，他说:“老哥，我身高183，体重目前176，脂肪多，肌肉少，我的力量很差，也就是跟一般女生的劲差不多，我目前通过软件控制饮食以及一周四次早上慢跑40分钟，大约7公里，想问下我这种情况多久可以练出一身肌肉。
当人们准备开始跑步减肥时，最先想到的是什么？大多数人想的是：“跑多少公里才能让我更快地瘦下来”。而很少有人会先确定一下：目前自己能跑几公里。我们回想一下学生时代跑1000米的情况，就会知道跑步有多累、长跑有多难。大多数成年人在离开学校后，都不再有规律运动的习惯，身体素质急转直下。
由彭于晏主演的电影《紧急救援》即将上映，而在他透露出拍摄时的众多细节瞬间成为热搜：每天和导演林超贤跑8公里、在500度的火场里穿越、在重度污染的海水里下潜一个月，225吨水惊涛骇浪一样压进船舱，他要练习一秒钟跑掉......于是网友都开始讨论彭于晏的意志力到底有？
本报讯（记者 林奕婷）福州马拉松赛将在20日开赛。马拉松比赛赛程长、运动量大，参赛者需要注意哪些事项呢？记者昨日走访福州市第二医院，运动医学专家给出了一些建议。该院运动医学科副主任医师陈孙裕建议，参加马拉松比赛，首先要做好运动能力的自我评估，切莫勉强。
大家好，我是悠米爱健身。跑步，已经成为一种大众训练项目，只需要准备一套运动服和跑鞋，你就可以自由活动。提到跑步距离，一般我们都会选择5公里，但是还有人不满足，觉得5公里太少，应该加到10公里。这时候有人就会问了：假如我每天坚持跑步10公里，一个月后会有什么效果呢？1.
