通过前三篇文章，我们了解了水果对人体有这么多的好处以及我们平时应该怎么吃，每天吃多少?血糖高的朋友当然也可以吃水果的，选择水果时掌握几个方法就可以了，今天为大家总结了可以遵循的几个原则，收藏下来可以经常看看:第一、选择低GI水果:那么什么是第GI水果呢?
研究发现，跟完全不碰水果的糖尿病患者相比，每周吃1~4次和5次以上新鲜水果，血糖控制不理想的风险分别降低了20%和30%。下面这10种水果，特别适合糖尿病病友吃，它们不仅营养丰富，而且升糖速度慢，对血糖影响小。
炎炎夏日，清爽多汁的西瓜、哈密瓜、水蜜桃备受人们青睐，但是也有人会觉得，像西瓜、哈密瓜这类甜的水果，含糖量一定很多，吃多了容易长胖。所以，想减肥的人不应该选择这种口感很甜的水果，真相真的如此吗？其实，水果热量高不高，和口感的甜度关系不大。
水果有益健康，但水果吃多了也并不是什么好事。尤其是含糖量较高的水果，如果不小心“超量”食用，造成糖分摄入过多，不但人会老得更快，免疫力下降等问题也会找上门。尤其是对于痛风和糖尿病患者而言，糖分超标更是可能会诱发疾病，造成不良影响。
主要看三点：1.碳水化合物含量；2.血糖生成指数（GI），即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力；3.血糖负荷（GL），即将摄入碳水化合物的质和量结合起来，评价膳食总体对血糖的影响。 首选三低水果（低碳水、低GI、低GL），如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。
