当你的膝盖出现这几个症状就要引起警惕了，特别是四五十岁以上的中老年朋友。首先就是走路膝盖会酸软无力，疼痛严重，蹲下后再站起来特别困难，第二就是活动时膝盖会产生咯吱咯吱的响声，这说明关节内的润滑减少了，原本光滑的软骨由于摩擦变得不平整，就会让关节磨损加重。
在这几年膝关节疼痛的经历中，我不仅消极怨天尤人过了好几年，还一直错对大龄人膝关节疼痛的锻炼方式。按照这些项目练了三个多月之后，我的膝关节不仅随时都能活动自如，还能轻松上下楼，不像以前连下楼都需要小心翼翼。
有一个动作，长期坚持或可永远摆脱膝盖疼痛！在国外的网站，有一个叫被誉为“膝神”的博主，他结合个人经历，分享了一系列保护膝盖的动作，被康复师，骨科医生证明有效。这些动作将膝盖和足部的力量训练发挥到极致，帮助了很多人摆脱膝盖疼痛，甚至是膝盖手术！
