太乙五行拳为典型的内家拳法，讲究形神兼修，形体柔软，运拳迟缓，连绵不绝，与杨吴等式太极拳有些相似。这是因为其真正来源于道家，据金师讲他当年在紫霄宫学拳之前，听徐本善道总介绍此拳的渊源，从明成祖大修武当山后，山上宫观林立，道士众多。
太乙混元桩法全称为“武当太乙隐仙派混元阴阳五行桩”。该桩为武当太乙五行拳法、道法的根本，凡修炼武当道家嫡传内家拳功者，无不以此桩为基础，其中的”七返九还桩法“为隐仙派采气得气之源，而“混元抟气桩”之法更为求得拳术中”旋转力、混元力“之基础，因此凡我门中学习武当太乙派拳功者必以此桩为重中之重，每天操练一至十遍，一年后即可打下根基，下面具体详细解说练法。
