人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，达·芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。我们经常在日常锻炼中听到“核心不足”这样的话，也有朋友对“马甲线”“人鱼线”垂涎已久。本期《科学健身周周练》就请来专业的体能教练，教大家如何进行腰腹核心训练。健身贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网哦。
武星出身的张晋始终保持体脂率6%，全身完美肌肉线条令人艳羡，看起来精瘦得他最得意的是人鱼线，和体脂率8%彭于晏相比，张晋人鱼线远远胜过:八块腹肌、倒三角、人鱼线，经常负重运动的他是怎样强化腹直肌、腹横肌、腹外斜肌，练出人人渴望的腹肌呢?
市面上各种腹肌训练教程是不是让你眼花缭乱，不知道从何练起来呢？今天，小G给大家推荐7个最经典的腹肌训练动作，只要坚持这些动作就能练出性感人鱼线，每个动作做3-4组，每组20-30次，组间休息一分钟，配合有氧，隔天锻炼即可。
大家好，我是悠米爱健身。很多人刚开始训练腹肌时，都是从仰卧起坐开始的，要么双手抱头，要么将将双手抱于胸前操作，结果都是腰部肌肉发力更多。后面又跟着开始训练卷腹和举腿，虽然隐约能够看见一些腹肌，但是腹部两侧却没有什么效果。那么到底该用哪些动作来训练腹部两侧的肌肉呢？
史上最全腹肌锻炼指南，想要人鱼线的赶紧练起来！初级中级高级=======================Lifehack这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍！想变型男，想看鲜肉，赶紧关注公众微信：Lifehack微信号：life-hack记得分享给你身边的小伙伴哦，摸摸大！
—「人鱼线篇」—人鱼线，几乎所有的男人梦寐以求。可是要练出人鱼线可不是件容易事。不过只要大家肯努力，一切皆有可能。一起来看看以下这组高效的虐腹动作吧。这5个动作，建议每个动作持续30秒，做3组。1.平板支撑2.左右移动平板支撑3.交叉平板支撑4.蜘蛛式平板支撑5.
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发腹肌难练，人鱼线更难。腹肌难练的关键点是下腹肌，而人鱼线难就难在腹内外斜肌。腹外斜肌就是骨盆下方两侧V型肌肉线条，美与性感象征，看起来收缩紧致的人鱼线恰恰是最难练的。
