一个问题:我们如何去判断一个人是健身新手，中级还是健身老手呢?一个更有意思的现象是，如果你是个健身新手，你甚至可以在保持低热量饮食，存在一定热量缺口的情况下增长肌肉，甚至可以增肌和减脂同时进行，总结一下便是:只要练就长肌肉，即使不注重饮食，坚持训练也长肌肉，如果是这样，那么是新手无疑了!
封面新闻记者 曹菲身高183厘米、体重170公斤，披上中国古代盔甲、手持大刀，一个转身压迫感十足……近日，辽宁大连的徐明杰在健身房拍摄的变装视频火出圈，网友感叹“当年许褚也就这样吧？”这健硕的体魄如何练就，为何要穿盔甲拍视频？
12. Allen， D. L.， S. R. Monke， R. J. Talmadge， R. R. Roy， and V. R. Edgerton. Plasticity of myonuclear number in hypertrophied and atrophied mammalian skeletal muscle fibers. J. Appl. Physiol. 78: 1969–1976， 1995.
健身一年，身高174，体重从大概63公斤长到了70公斤，体脂一直都是百分之九左右，比之前高了一点，但并看不太出来，一周练六次，训练还算努力，饮食和睡眠都很不错，这样算得上有天赋吗？目前肩宽48胸围99腰围75大臂围32（收缩） 大腿围55.5小腿围37。半年臂围增加了3CM。
