如果说武装五公里是训练课目中的王者，那400米障碍则是当仁不让的“无敌战神”。提起400米那可是令无数英雄竞折腰的“硬骨头”。“宁跑五公里，不碰400米”这句话可不是空穴来风。跑完全趟后附送的“窒息炸肺”大礼包更让无数战友“吃不消”。这不，武警兵团总队执勤第五支队某中队的官兵就不信“邪”，在一次次与障碍的较量中，总结出了一套人生箴言，将400米障碍“玩耍”于股掌之间。
开始100米，人生刚刚起步，要打好基础，形成属于自己的人生节奏。五步桩：选择很多，但确定一条路，勇敢往前冲。深坑：人生路上都是坑，无法避免的时候，迈大步跨过去。矮墙：初生牛犊不怕虎，初入社会需要一鼓作气，坚定信念，勇敢跨越。
400米障碍，作为一种高强度、高难度的训练课目，要求参与者在最短的时间内穿越途中设置的所有障碍，对身体的协调性和力量都有较高的要求。这是不少战友曾经的“梦魇”，但是如果掌握了这份通关秘籍，400米障碍也可以轻松拿下!
老话讲的好，“宁跑五公里，不跑四百障”，可见四百米障碍的难度之大。那么我们应该如何通过训练提高四百米障碍成绩呢？今天值班员跟大家聊聊这个“痛苦”的话题。想要提高障碍成绩，必须从两方面入手：一是障碍训练。熟悉障碍通过技巧，熟练通过每个障碍。
近日，为扎实打牢集团军新毕业生干部的基础体能训练，利用自身体能储备优势，以及教学大纲规范要求，他们练着杠上飞、腾空跳、400米障碍等，为大家建立一个完整的标准影像，掌握训练方法，为下一步开展军事体育训练打好基础。
400米障碍是对人的爆发力、耐力、速度、灵敏度和协调性的综合能力检验，如果你只是简单的把400米障碍看做是一项训练内容，那说明你还不够真正了解它，其实这里面蕴含着很多人生的道理，下面就让我们一起来看看吧。
你就在这里学会了战胜恐惧过矮 墙你可别小看这矮矮一道墙虽然容易通过但稍有不慎就会让你头破血流，遍体鳞伤遇事不可掉以轻心凡事都要小心谨慎胆大心细 高 板 跳 台攀上高板，跳下高台人的一生就是攀登的过程有高峰、有低谷，高低起伏要想顺利到达下一关还要注意脚下一不小心可能就会一脚踩空前功
