最需要的是一位耐心专业的教练。很幸运，茫茫人海中，我遇到了一位。我一直觉得自己是普通人中的普通人，甚至曾经埋怨过命运的不公平。遇到Allen之后，我发现，原来我的好运气都用在与他相遇了。本来就是朋友间开玩笑的一个赌约。我认真了，Allen也认真了。
马拉松跑进4小时会很难吗？马拉松破四和破三，都是一道坎，破三是业余跑者跑向大神的门槛，破四则是从初跑者跑向高手的门槛。马拉松想要跑进4小时，也就是说你的每公里配速要在5分41秒内，5公里就是要在28分25秒内，10公里56分50秒内，半马2小时内。
近些年来，参与跑步锻炼的人越来越多了，跑步作为一项有氧基础运动，简单易行，对于场地和参与者身体要求不高，深受大家的喜爱！日常生活中，坚持跑步锻炼能给我们带来非常多的好处，跑步可以增强心肺，提高身体耐力，让我们拥有更强壮的体魄，还可以提供情绪价值，帮助我们释放压力，缓解情绪焦虑！
在跑步中，配速是衡量一个跑者速度的关键指标，通常以每公里或每英里所用的分钟数来表示。要实现这一配速，例如在5公里跑中需要完成时间为20分钟，10公里则是40分钟，半程马拉松需1小时24分钟，全程马拉松则需2小时48分钟左右。
