今天我想聊聊的是无论对哪个泳姿都很重要的腹斜肌。清楚知道我们自己的身体是如何运动的，处于怎样的状态，这与我们如何完善自己的身体与提高身体形象有着很高的帮助，当然，我们要有一点解剖知识。同时，我们对肌肉有相应的理解再去进行陆地训练会增强训练效果的。那么今天，让我们聊聊腹斜肌。
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如果想让自己的腹斜肌面积体积更大更强更有型~可以试试看这8个很好的动作，专门刺激腹肌的腹斜肌~全部动作大多数都需要负重，利用单杠，绳索，杠铃，杠铃片，健身球等辅助练习。可以选出几个动作搭配加入到腹肌练习计划中~每个动作2-3组,每组12-15(建议负重)。
很多健身者第一想锻炼的肌肉就是腹肌，什么马甲线、人鱼线、六块腹肌、八块腹肌，都是大家追求的目标，卷腹、平板支撑也做了不少，但大家都过分关注腹直肌的训练，往往忽视了腹部的腹外斜肌的训练，想要拥有漂亮的腹肌，腹外斜肌是一定不能忽视的。
这一篇说腹部肌肉。基础部分，我们还是捡主要的说，只说腹直肌。进阶部分，我们说说腹外斜肌，再一笔带过，简单说说腹部深层肌肉。［基础部分］我们平时说的六块腹肌，女生的“马甲线”，实际上都是指腹直肌。腹部肌肉，除了腹直肌，还有好几种，分成好几层。
腹外斜肌详解腹外斜肌为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起自下位8个肋骨的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的前面，并参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹外斜肌为代表。腹肌锻炼系列：（一）腹直肌1.
