每天做5组高抬腿，每组100个，坚持练一个月，你会发现 腿部力量明显增强，跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子距离也会变大，跑步会跑的比以前快，同时髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性也有明显提高。
不少家长发现，孩子春夏季节长得很快，而秋冬季节则比较慢，这是正常现象。儿童的生长发育速度一年中确实有所不同，冬天由于新陈代谢减慢，身高增长速度也会下降，但此时却是储备能量的最佳时机。想要在冬季助力孩子长高，一定要注意以下3点。
为了让孩子“高”人一等，许多家长使劲给孩子加营养，然而有时候孩子却不拔高，反而横向发展。南方医科大学第五附属医院儿童保健科虞萍主任提醒广大家长，肥胖会导致孩子体内生长激素分泌减少，且增加早熟风险，高大的小胖墩是营养过剩“催生”的结果。
春天是孩子长身体的最佳时机，在春季让孩子抓紧进行体育锻炼，会使孩子长得好、长得高。怎么把握好这个关键期？如何科学运动？不同阶段的孩子适合哪些不同的体育运动？儿童生长发育的过程是连续渐进的动态过程，不同时期的儿童生长发育状态不一，因此不同时期儿童的运动要求也会有相应的差异。
