10 月12日是“国际关节炎日”，设立这个“节日”的目的，主要是呼吁全社会对关节炎这一疾病的认识，提早进行防治，提高人们的生活质量。说到关节炎，我们可能很自然的想到一些老话，比如“伤筋动骨一百天”“人老先老腿”等等。其中，膝关节的关节炎是最为普遍的。
有一个动作，长期坚持或可永远摆脱膝盖疼痛！在国外的网站，有一个叫被誉为“膝神”的博主，他结合个人经历，分享了一系列保护膝盖的动作，被康复师，骨科医生证明有效。这些动作将膝盖和足部的力量训练发挥到极致，帮助了很多人摆脱膝盖疼痛，甚至是膝盖手术！
在日常生活中你是否也有过这样的经历上下楼梯时膝关节突然袭来一阵酸痛早上起床时发现手指僵硬连简单的握拳动作都难以完成如果您经常被这样的问题所困扰那很有可能是您的关节“生锈”了关节不好，人就垮了！你的关节最害怕这几个字关节大约在30岁就会开始逐渐磨损人老先老腿。
最近春暖花开天气也变得暖和了许多朋友都走出家门进行踏青、远足、慢跑等活动但出门运动久了膝关节会感觉不适怎样运动才能保护膝关节呢？试试这个动作吧每天练一练让腿部更有力帮助我们更好地保护膝关节！一起跟着视频练起来吧~“坐椅子”训练【动作步骤】1.
10 月 12 日是“国际关节炎日”，设立这个“节日”的目的，主要是呼吁全社会对关节炎这一疾病的认识，提早进行防治，提高人们的生活质量。说到关节炎，我们可能很自然的想到一些老话，比如“伤筋动骨一百天”“人老先老腿”等等。其中，膝关节的关节炎是最为普遍的。
对跑者来说，做好膝盖的防护是很有必要的。完赛一场马拉松，需要在很短的时间内爆发力量，这就可能导致膝关节承受的应力超过了正常生理所能承受的应力，从而造成膝关节损伤。如何评估自己的膝关节是否损伤？如何保护自己的膝盖？本期训练营为你答疑解惑。一、膝关节稳定有多重要？
本文未经授权谢绝转载。腿强健 膝健康在日常生活中，由于久坐、缺乏运动、手术或某些疾病原因，大腿肌肉容易出现萎缩现象，这会导致膝关节稳定性的下降，增加关节磨损和受伤的风险。幸运的是，通过科学合理的锻炼，我们可以重新激活和增强腿部肌肉，从而保护膝关节，使其更加稳健。
