核心肌群主要是指上至背部，下至臀部，围绕着腰腹的肌群，负责保护盆骨、脊椎的稳定性，包括我们的腹斜肌、腹横肌、盆骨肌、多裂肌、横膈膜等 29 块肌肉组成，核心肌群是身体重要的肌群，这部分肌群连接着上半身跟下半身。
如果你不能确定哪些练习、花多长时间能够有效提高你的核心力量，很容易就忽视了核心肌群力量的训练。庆幸的是，精心设计的“微锻炼方案”越来越受到欢迎，这些方案提供了很多有效的锻炼，比如我们所常见的平板支撑训练，只需要通过这样“小”的练习就能收获“大”的效益。
摘要：在初中体育教学中重视加强核心力量训练的内容能有效改善初二男生的身体核心区域力量与稳定性，加强腰腹肌群、骨盆、髋关节肌群的协调用力水平，对初中生稳固掌握三级蛙跳的技术动作、成绩的提高和全面发展跳跃能力有非常积极的影响。
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人生活质量息息相关。据统计，我国超过80%的人不同程度的有过腰痛或者脖子疼的病史。三四十岁的人中，59.1%患有颈腰椎病；五六十岁的人中，71%患有颈腰椎病；六十岁以上的人，发病率高达82%。
说起在国外影响力也很大的明星，那么功夫巨星李小龙算得上是始祖级的人物了，在那个时代的功夫电影里，李小龙可谓是拳拳到肉，全部都是真功夫了，全身劲爆的肌肉和极低的体脂率和他超人的健身运动状态，可谓是影响了几代人！
连日阴雨并不能阻挡我们健身的脚步赶快开始新一年的健身计划吧除了平板支撑、卷腹还可以做什么去增加我们的核心力量呢今天就通过几个简单的动作来提高我们的核心力量水平在训练中让核心更好地被激活由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来核心力量训练锻
近日，辽宁大连一位体重高达340斤的00后男生徐同学因一身健硕的8块腹肌走红网络，被网友称为“当代许褚”。这位身高近2米的“重量级”健身达人，用5年时间从250斤增肌至340斤，斩获全国及亚洲健体冠军，更用实力回应质疑：“我的肌肉，是汗水换来的！
