今天的一些训练可以有效的帮助球队提高球员的防守能力，无论是个人，小组还是团队，很多训练既可以是进攻训练，也可以是防守训练，这取决于教练要强调什么，下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习是3V2抢圈，通常在做抢圈的时候，我们可以做4V2或者5V2，但是3V2真的更有利于进行防守训练，因为当进攻方控球进攻时，他们的人数只比防守方多一名球员。
出色的防守是球员勇气与智慧的体现足球技术可以分为进攻技术和防守技术防守技术包括：拦截球防守步伐移动抢断球身体卡位踢解围球头顶球解围铲球1.拦截球预判对手传球意图，将球拦截。冰岛队这次成功的拦截，创造出快攻机会，并扳平比分2.
「南安普顿U12训练计划」本次主题训练为提高球员在1对1防守时的铲球/拦截球并赢得球权的能力。完整主题教案(共 4个训练环节 )：热身环节、技能环节①、技能环节②、情景对抗热身环节提升1v1防守能力的热身训练本项热身训练可以让球员在防守情景下锻炼基本的防守动作和反应能力。
“地球70%是水，另外30%则被坎特覆盖。”这句话在近几年的欧洲足坛被无数球迷反复提及，原因很简单，坎特早已成为了世界足坛现役防守型中场中的佼佼者，他在中场区域的拦截补位以及对于皮球运行路线精准的判断能力让无数对手头疼不已。
