01 晨起喝这些水真的好吗?除此之外，还有一部分人喝蜂蜜水是为了润肠通便，实际上蜂蜜的这种效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，所以这并不是真正的润肠通便，长期如此反而对健康不利。
晨起后第一杯水应该喝什么？你可能听过各种版本的说法：淡盐水、柠檬水、蜂蜜水……其中，淡盐水并非适合所有人，3类人喝反而加重身体负担。《生命时报》采访专家，解释为什么晨起后不建议喝淡盐水，并教你第一杯水的科学喝法。
早上空腹喝淡盐水真的能排毒吗？医生表示，所谓的淡盐水，含盐浓度不能超过0.9%，500ml水约放3.5-4.5㎎的盐。早上空腹喝淡盐水可以清洗食物残渣，对润肠通便有一定作用。但医生提醒，淡盐水不适合所有人喝。平时吃盐过多，有高血压、肾脏疾病的人群，并不推荐喝淡盐水。
喝淡盐水是否有利于健康呢？如果是夏天出汗后，补充水分是必要的；可对于早晨来说，喝淡盐水是一个危害健康的错误做法。生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。
有些朋友就拿自己的经历来说，常年早上起床一杯水导致自己不仅怕冷，常常感觉自己手脚冰凉，还有脾胃虚寒的情况出现，这主要是因为这些朋友早上起来就十分的口渴，就会选择直接喝一杯昨天晚上的凉开水，但由于早上起来正是我们阳气开始萌发的时候，属于幼阳的阶段，这个时候如果喝凉水，虽然能救立解渴，但是很容易把阳气掐死在萌芽中，所以早期最好是喝一杯温开水，不要和凉水，甚至是冰水。
清晨饮用2杯凉开水，有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。早晨空腹饮下新鲜凉开水后，由于水在胃中停留时间很短，便可迅速进入肠道，被肠黏膜吸收而进入血液循环，将血液稀释，从而对体内各器官组织产生一种绝妙的“内洗涤”作用，因而增强了肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力，促进了人体新陈代谢，增强免疫功能。
