所谓8+16轻断食疗法这个方法具体实施就是8小时之内吃东西,另外16小时什么都不吃,只能喝水,零食饮料通通戒掉!做饭少油,少糖,少调料。8小时内喜欢吃的都可以吃的,每歺七八分饱就好。我选的8小时是7点~14点之间吃东西,14点之后到早上7点空腹只喝凉白开水。
文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇通讯员 凌安琪 曾婷 许咏怡图/视觉中国(图文无关)闹完了正月十五的元宵,愉快的春节就过去了。在经历一轮接一轮的吃吃喝喝后,曾经曼妙的身材和轻盈的体重是否也随着假期一去不复返了呢?
之前帮我婆婆从120斤,减到了102斤,到现在已经一年多过去了,她依然保持在102-104之间。轻断食是当下非常流行的减肥方法,贾玲去年减肥100斤,她在采访中也曾提到自己说通过轻断食来减肥的,尤其是对于中年女性来说,它不仅能帮助减肥,还能改善身体的代谢功能。