夏天到了，是时候召唤出你性感的腹肌了。但反过来说，在主体训练之前，若是已经将你的腹部肌群疲劳，这样会让你在做深蹲或是硬举等主体训练时，无法用更多的核心力量维持你的脊椎稳定，反而会造成训练效果打折扣，甚至受伤。
看着网络上那些型男，你是不是渴望着同样拥有一身漂亮的肌肉，想秀就秀。在辛苦锻炼，各种蛋白质和优秀碳水化合物充分补充的状态下。感觉你的肌肉长得慢？那是你不知道肌肉终极增长方式是睡觉。睡眠不足，熬夜是好身材的一大阻碍。不仅让肌肉恢复得慢，甚至辛苦练出来的肌肉也会因为熬夜而消耗殆尽。
现如今健身已经在民众中形成了一股风气，人们以健身为美、健身为荣，日常的运动伸展也融入了生活的方方面面，尤其是我们劳累了一整天的身体，经过适当的拉伸锻炼，缓解疲惫，释放压力，身体与心灵都得到放松，所以说，拉伸对我们的身体是有着莫大好处的。
通过上一期课程，大家已经了解了运动前热身的重要性。我们的身体很聪明，它会将你不常用到的肌肉群“暂时催眠”，如果在运动前不进行肌肉激活，这部分肌肉就不能很好地行使功能，这时其他肌肉会来代替它工作，补偿缺失的功能，这就是我们常说的“肌肉代偿”。
在这个快节奏的时代，我们时常会感到身体像被抽走了所有力气，仿佛连呼吸都变得沉重。那么，当你遭遇“浑身无力”的困扰时，究竟是什么原因在作祟呢？今天，就让我们一起揭开这个谜团，探索那些让你“电量不足”的真相！01睡眠不足，能量未充满你是否经常熬夜？
