近些年来，参与跑步锻炼的人越来越多了，跑步作为一项有氧基础运动，简单易行，对于场地和参与者身体要求不高，深受大家的喜爱！日常生活中，坚持跑步锻炼能给我们带来非常多的好处，跑步可以增强心肺，提高身体耐力，让我们拥有更强壮的体魄，还可以提供情绪价值，帮助我们释放压力，缓解情绪焦虑！
马拉松跑进4小时会很难吗？马拉松破四和破三，都是一道坎，破三是业余跑者跑向大神的门槛，破四则是从初跑者跑向高手的门槛。马拉松想要跑进4小时，也就是说你的每公里配速要在5分41秒内，5公里就是要在28分25秒内，10公里56分50秒内，半马2小时内。
前几天看有跑友群，在聊一个有趣的跑步话题：全程马拉松是 42.195 公里，半马是 21.0975 公里。“全马4小时完赛”和“半马1小时50分完赛”，到底哪个难度更大？先来说说全马 4 小时。这意味着要在 240 分钟内跑完 42.
11月10日，一女子发视频称，自己参加了2024绍兴马拉松，跑到23公里时，才买了一个月的特步跑鞋鞋底脱胶，“最后赤脚咬牙切齿跑完”。女子提着鞋底跑马拉松。图/当事人社交账号次日，该女子发布了多条视频，记录马拉松参赛经历。
