标准的俯卧撑姿势要领：身体俯卧状态，双手直臂撑起身体，肩部、臀部、腿部位于同一条直线上，大臂跟身体的夹角为45度，小臂跟地面垂直，收紧腰腹，稍微收一收下巴，沉肩收紧肩胛骨，然后屈肘将身体拉向地面，这个时候应该是吸气的状态，当大臂跟小臂互相垂直的时候，稍微停顿一下，这个时候进行呼气
你知道吗，俯卧撑个数，反映了你的健康指数，你一次性能做几个？据相关研究表明，一个20-30岁的健康的成年男人，若能一次性完成 30 个标准俯卧撑，其身体素质在一定程度上可以被认为是良好的。但现实中，很多男人可能连 10 个都做得气喘吁吁，而女生可能一个都完成不了。
俯卧撑能够锻炼到我们的上半身肌肉，也是健身圈中公认锻炼上半身的黄金健身动作，长期坚持做俯卧撑，你会发现身体慢慢会有很大变化！俯卧撑还可以作为判定成年男子的身体健康素质的标准，比如一个成年男子一次性能够做20个俯卧撑，那么身体健康素质就是达到合格线，你有测试过自己能做多少个吗？
俯卧撑这项运动大家应该不陌生，从小学起，体育课上就会增加俯卧撑这一项，有时老师还会用它来惩罚调皮的男生。年轻的时候身体精力旺盛，怎么做运动都不会觉得累，到了四五十岁体力下降，如果还不注意保健身体，那么疾病就会找上门来。
