您的位置:健康速递> 有氧搏击操,刚柔并济减掉多余赘肉不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下，顺便减减肥。搏击操便是健身房中受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种，结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点，能有效运动全身，帮助燃烧脂肪。
前两天发了瘦小腿的训练组，天生小腿粗？别把责任推“天生”上！很多网友回复也想要瘦大腿的训练组，今天小编整理好了，发给大家，就不多说了，那些什么天生腿粗的、全身上下就腿粗的...别废话，练！有氧训练：做完以下动作为1组，共做3组，组间休息1分钟。1.
女汉子偏爱有氧搏击操，又刺激又有型。资料图片本报记者 刘艳芳如果你是一个萌汉子或者萌女郎，想让自己变得更加酷炫有型，那么就来练习搏击健美操吧。搏击健美操是结合音乐、舞蹈、拳击等特点而形成的健美操。它是对搏击或健美操的补充。
搏击操源自散打、跆拳道、泰拳、拳击、有氧健身操的基本动作，最IN最酷的减肥健身运动，燃脂量是普通健身操的2倍！速度和力量结合的动作，增强身体敏捷性和灵活性，提高防身自卫能力。出拳、踢腿、闪躲、攻击、防御等都能提高上、下肢柔韧性，锻炼全身肌肉，消除多余脂肪，雕塑完美身姿！
大众网记者 刘秋怡 通讯员 倪虹 青岛报道11月21日，沙子口街道新的阶层人士联谊会与民革崂山区二支部在街道新时代文明实践所共同开展了“百姓健身房”搏击操公益课堂文明实践活动，吸引辖区50多名居民参加，活动特别邀请专业自由搏击教练郭明远担任公益讲师。
搏击操简单易学，很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。 以每个星期练2-3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。
搏击操最早起源于欧洲，欧洲的搏击选手和职业的健身运动员创造的搏击操，其主要的形式是将拳击、空手道以及跆拳道等功夫有机地集合起来，在其中掺杂一些舞蹈动作，并配合着强劲的音乐，使其成为一种风格独特的有氧健身运动。
受新冠肺炎疫情影响，大家居家隔离时间比较长，生活作息规律的改变容易引起人体一些功能的紊乱和情绪的改变，山东体育学院副教授卜宪贵将一些简单、易学的技击动作和练习手段进行组合设计编排，借鉴了空手道、拳击、跆拳道的一些动作习练方式，创编了一套徒手搏击操，坚持练习能够有效的提高身体机能，
又到开学季，华阳路街道社区党群服务中心备受欢迎的“凝·乐学”新一期课表也出炉啦，精心设计的普拉提塑形、活力搏击操、美妆艺术、硬笔书法等全天候、跨年龄层课程，致力于将党群服务阵地深度融入“15分钟社区美好生活圈”，快来挑选心仪课程，开启你的精彩学习之旅吧！
