40岁后健身注意这7个问题。当你40岁后开始健身，你可能需要调整你的训练方法。我总结了六个常见问题，希望对你有用。·第一：忽视单腿或单侧练习。随着年龄增长，平衡和稳定性自然下降。但许多40岁以上的男性忽略了单腿或单侧练习，如弓步、台阶抬腿或单腿罗马尼亚硬拉。
都说“健身不分年龄”，但40岁后，你的身体已经不允许你再做那些花架子动作了，少瞎折腾，直接奔着效果去才是硬道理！今天小编就来扒一扒40岁后7个让你白忙活的健身动作，教你用正确替代动作，看完你能少走几年弯路。1.
对于女士来讲，保持身材总是会成为我们关注的话题，不过，随着年龄的增长，我们会发现，保持身材似乎会变得越来越困难，特别是在40岁以后，变胖、身材走样的问题就会开始出现，不但如此，皮肤也会变得松弛，体态也会或多或少的出现问题，各种现象累积起来，就会让自己看起来不再年轻。
人到中年，30岁后的身体开始逐渐走下坡路，肌肉开始流失，脂肪也容易堆积起来，综合体能素质也会下降。但只要我们坚持健身锻炼，依然可以保持一个好身材和健康的身体，减缓身体衰老速度。下面这几个自重动作，每天坚持做，不仅可以帮助你强身健体，还能塑造一个好身材！
肌肉是一个人宝贵的组织，但是随着年龄增长，身体机能开始退化，激素水平开始发生变化，尤其是睾酮和生长激素的分泌逐渐减少，肌肉就会呈现流失趋势。研究数据表明，40 岁到 50 岁这 10 年期间，肌肉量平均会以每年 1%至 2%的速度流失。
