在日常生活中，我们的很多动作或习惯都会给腰椎和膝盖带来损伤。特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！1. 蹲着下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平时走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
我们每个人每天都离不开“坐”，它扮演着生活中很重要的一部分。人们“坐”的场景千变万化，“坐”的位置种类繁多，甚至“坐”的姿势都五花八门。“坐”还跟我们的身体健康息息相关，坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛腿脚不舒服等等，最终影响身体健康。
近些年来，腰突疾病高发，并且已经有了向低龄段发展的趋势，而且速度越来越快，很多人都处在与腰椎间盘突出症长期共存的状态。提醒大家，积极治疗腰突的同时，日常生活中也需要避免做如下6个动作，对病情恢复不利，别不当回事了！
64岁的董阿姨，退休后对声乐很感兴趣，疫情期间，她在朋友介绍下报名了一个线上的声乐网课。#健康科普排位赛##39健康超能团#参考资料：1.《这3个动作非常伤腰，却有好多人都在做》，丁香家庭健康，2018-06-122.《爸妈年纪大了，告诉他们腰要这么护理》，点滴健康，2016-1
秋后气温变化频繁，天地间阴阳转换，秋燥和情志的躁动不期而遇，身体在无形中就有了亏耗。人也更容易生病。入秋后，除了可以运用食疗的方法来滋阴润燥防疾病，合理的运动也能提高身体的抗病能力。浙江省杭州市中医院推拿科副主任周翔为大家介绍一种特别的秋季养生方法——跪坐术。什么是跪坐术？
现如今，当代年轻人担心的不只是日益稀疏的头发，还有越来越不行的“腰”，很多人年纪轻轻就已经腰肌劳损、腰椎错位和腰椎间盘突出了。据国家卫健委统计，中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题，70%的成年人都曾患有腰肌劳损。掐指一算，几乎每13个人，就有2个人吃过腰疼的苦。
如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定就不稳当。骨骼的结实程度和营养有关系，但保护骨头不能仅靠“吃”，更要避免一些危险动作带来的损伤！毁膝盖——蹲着做家务蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们熟悉的动作，但这些动作对膝盖并不友好。
【运动指导】又是一个美好的清晨！昨晚睡得不错，嗯——伸个大大的懒腰，开启美好新一天！动图来源 ©SOOGIF“哎呦！！我的老腰呦T-T ”闪腰只需一秒钟，疼起来一个月也好不了！！我们为什么会腰痛？生活中哪些常做的习惯，其实特别伤腰？通过哪些简单的小动作可以有效缓解？
