谁需要锻炼PC肌？E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要！基友们只要每天坚持做100-300下，就这么点哦，小囚跟你保证，你的啪啪功夫真的会日新月异、突飞猛进，最终实现你伟大的强男梦！PC肌弱会让你摊上哪些逼事儿？
凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。PC肌在什么位置?PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。
本文属于翻译类文章，仅供参考讨论，如果您有任何疑问或者建议，欢迎您与瑜伽解剖学平台的专业老师一起探讨。加强耻尾肌的锻炼，可以治疗排尿障碍和大便失禁等两性问题，同时还能帮助男性预防勃起功能障碍和早泄等问题。接下来我们就来学习一些简单易学的养生法，锻炼耻尾肌。
“感谢你们，我终于不用使用尿布湿了。”这天，湖南省直中医院妇科门诊接待了一位特殊的病人。家住株洲市天元区的49岁的江女士（化名），3年余前无明显诱因出现咳嗽或剧烈活动或提重物时漏尿，伴有尿频、尿急。自己未予以重视，自行垫护垫。
2.训练中，不要紧绷腹部、臀部和腿部肌肉；3. 刚开始时，建议中低的强度，先学习正确的技巧；4. 每次收缩后都需要放松，收缩和放松的时间比为1:2；5. 练习中出现腰部疼痛或其他不舒服，应立刻停止训练。
现在许多男性由于工作压力和身体健康等原因，往往会出现夫妻“办事”时间过短的情况，这无疑很不利于夫妻之间的感情交流。夫妻生活是促进夫妻间感情的基础之一，如果男性每次总是出现时长问题，那么久而久之夫妻间的感情一定会大受影响。
