动作巨星杰森-斯坦森(Jason Statham)新片中与性感女星珍妮佛洛佩兹(Jennifer Lopez)暧昧谈情，但他现实生活中与名模女友萝西杭廷顿(Rosie Huntington)却打得火热，甚至不害羞的透露保持好身材的诀窍就在于每周与女友的“床上运动”！
男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使得穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般撑起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌。一、肩上举1.
一、职业男性的健身瑜伽蹲式轮式拜日式束角式扭背式臀部平衡功所有椅子上的姿势提肛契合法健身瑜伽休息术二、性功能失调者的健身瑜伽束角式屈展式单腿竖功侧撑式（一）侧撑式（二）侧撑式（三）小桥式后伸腿式鹤蝉式会阴收束法健身瑜伽休息术三、精神抑郁者的健身瑜伽拜日式脊柱延伸功安神功蹬自行车式
(一)胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。(二)肱二头肌位于上臂前面皮下。
在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么就需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，就能让效率大大的提高。在之后的健身训练试试下面的几个建议，你说不定会有全新的发现！
身边有好多朋友都在健身，健身也似乎成为了大家生活质量的一个指标。健身应该不仅仅是为了在朋友间炫耀吧，而是为了自己更好的生活。越大的都市，人们的生活质量也越高。在北京尤为如此。生活节奏快了，大家就会自然而然的想方设法来纾解压力。
摘要: 引体向上（Chin-up）是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。引体向上（Chin-up）是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。
在健身房中，我们会进行各式各样我们称之为“金字塔”的训练，来帮助我们达到增肌，增力的方法，金字塔简单而有效，一起看看是怎么安排的。什么是金字塔训练金字塔超级简单，选择一个你需要练习的动作，选择一个开始时的次数，就可以开始你的金字塔训练法了。比如深蹲：1.做10次2.休息3.
瑜伽的奇妙之处还在于，它不同于其他健身运动，针对不同职业的人群，瑜伽有不同的练习动作来帮助人们健身、减压。 无论你是整天坐着的久坐族，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，下面是针对不同工作的特质提供匹配的瑜伽动作，为你减压、缓解疼痛。
