一般生病了，除了给用药外，还可以盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。千万别小看打坐这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，有助于全身血液的大循环，提高记忆力。
此传统养生功法，恬静柔和，动静相兼，滑利流畅，有松有紧，整套动作柔和连绵，运动量小，简单易学，可于晨起后或睡觉前锻炼，长期练习，有助于舒筋活络，调理气血，增强体质，改善睡眠，延年益寿，有极实用的保健功效。
提到养生，我们首先会想到这几点，诸如早睡早起、合理膳食、坚持运动等。殊不知，“坐”对了也能养生。我们的一天24小时，除了8小时的睡眠时间，剩下的16个小时基本有一大半的时间是坐着的，坐车出行、坐着吃饭、坐着上班、坐着刷剧等等，坐得不规矩，惹病上身;
我一直都把健康科普当作一份沉甸甸的责任，每一次分享都希望能实实在在地帮到大家。今天，我要给大伙介绍一种超简单又超实用的养生方法 —— 每天 “坐着” 锻炼 10 分钟，就能收获气血充足、消化变好、肝肾受益的惊喜效果。
有这样一个养生动作，不受时间地点约束随时随地就能做，不仅操作简单，而且带来的好处更是意想不到的多，它就是——踮脚。踮脚养生的历史可以追溯到古代，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载，其中的“敦踵”即为踮脚跟。
