作者：陈邹琦，我萌萌的大师姐，现任职于keep。北京体育大学体能训练硕士；全国空手道冠军；原国家跆拳道队体能教练；原陕西省拳击队体能教练；第一批国家队空手道运动员。本文的转载已取得原作者授权，原文链接：https://www.zhihu.
在本文中，我们将讨论肌肉肥大，这是一个用于描述肌肉组织发育的生理过程的科学术语。肌肉肥大是每位力量训练者的关键训练过程。在以下各节中，我将概述肌肥大的定义，肥大训练的益处和潜在的负面影响，以及为什么力量训练者需要了解肌浆肥大和肌原纤维肥大。什么是肌肥大？
昨天被两个小伙伴虐的不轻，三个人在一起锻炼，难免有点不认怂的心态，争强好胜，开心是开心了，但有点没练到位，虽说不是天天这么练，但为了自己的那点”气魄“把肌肥大和肌力的训练相互颠倒，有点得不偿失了，所以今天小囚带你来认识下两者的区别。
功能性体能训练[不同于一般的训练体系]体能训练的范围非常广泛，人体是一个复杂适应系统，功能能性体能不限于某一个训练方法或者训练目的，功能性体能是人们对人体复杂性认识的结果。了解了功能性体能的训练内涵，对我们进一步认识运动训练的目的和其他等等，都很有用啊。
对于一个会训练上肢力量的运动人群来说，练杠铃实力推肯定是比练杠铃卧推更好，优势太多了。1. 不管是从运动表现、进步效率、还是关节防护的角度，用大白话来说，卧推是一个躺着的训练，整个力量传导只是从肩背到手臂。
近年来“功能性训练”越来越多地出现在大家的视线里，比如我们的OneFit主要就是以功能性训练为主。功能性训练这个概念最早是起源于帮助术后患者康复的康复训练，目的是为的是帮助病患更好地恢复其功能所研究出来的一种运动方式。
分享的时间晚了，自己也没的练了，朋友今天结婚，忙活了一整天，等等趁着还不是太晚，夜跑10km....貌似牛吹的有点大了，哈哈哈..."话说Leg day，配图配个上半身也真是没sei了！"说到临时有事儿，正好之前也有朋友问到过，如果恰巧今天有事儿怎么办呢？答案是，调休！
CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。
