极目新闻记者 郑晶晶见习记者 李静怡通讯员 杨京 张绍华扭伤了膝关节，武汉一女子遵循“先冷敷后热敷”的原则自我急救，却因为没掌握好冷热转换的时间，热敷的温度又太高，导致皮肤被烫伤。专家提醒市民，要等急性期过了之后冷敷再热敷，并控制好时长和温度。
长江日报大武汉客户端12月15日讯扭伤膝关节后，女士遵循“先冷敷后热敷”的原则进行自我急救，却因为没掌握好冷热转换的时间，热敷的温度又太高，不仅加重伤情，还导致皮肤烫伤。日前，武汉市第四医院运动医学科专家提醒市民，冷敷和热敷的时间和温度都有讲究，切不可因为恢复心切而操之过急。
整形术后，很多妹子为了顺利恢复，加快水肿的消退，都需要冷敷或者热敷。那么，究竟什么时候应该冷敷?这是一种干冷敷法，在有冰的条件下冷敷特别有效，在橡胶制成的冰袋中，装入半袋碎冰，将袋平放于桌上，使袋口提高，用手轻压袋身，排出袋内气体、然后扎紧袋口，擦干表面的水，套上布套子，放在患部即可。
随着社会经济的蓬勃发展，城乡居民的生活质量也在不断提升，在如今快节奏，大压力的工作态势下，人们对身体健康的重视程度也在不断提升，在这种形势的刺激下，一些产业如健身房，瑜伽中心，街健，马拉松等运动潮流开始慢慢崛起，但是运动的本身就是为了健康，为何好多小伙伴在运动后就容易受伤，受伤后该怎么处理，在前面的文章中我讲过如何避免受伤，下面小编详细的跟小伙伴们分享小编本人健身期间受伤的处理方式。
封面新闻记者 宁芝膝盖疼痛、脚踝崴了、小腿肿了……遇到这些情况，热敷还是冰敷？近日，我们邀请到成都医学院第一附属医院骨科屈波医生、邓佳丽为大家讲解。热敷还是冰敷？什么时候热敷？热敷主要适用于两种情况，一是急性损伤后期，二是慢性损伤。
疼痛难忍的同时，还有内心的纠结:到底应该先热敷?但如果突发受伤，出现反射性肌肉紧张、肌肉痉挛、踝关节活动受限等情况，会导致踝关节周边血液循环停滞，静脉及淋巴液回流不畅，关节无力排解掉多余的组织液，造成过多的组织液体积聚在关节腔中，于是，积液便产生了。
相信很多人都有脚踝扭伤的经历，到医院检查后却发现骨头没事，一部分轻度扭伤者可能休养一段时间会恢复，但也有人休养几个月甚至一年仍不见好，这不免让人好奇：脚踝扭伤真的养养就能好吗？近期，杭州市富阳中医骨伤医院踝伤门诊接诊了多位脚踝扭伤的患者，小明（化名）便是其中之一。
在日常生活当中，很多人在进行运动或者是体力劳动的时候，很容易出现脚崴伤的现象，这种现象在医学上被称为足踝扭伤。这是由于足踝部位超过了其最大的活动范围，导致周围的韧带、肌肉甚至是关节囊受损，所引起的一种现象。
及时固定:发现韧带断裂以后，首先是给受伤部位固定石膏，但是石膏相对来说不太透气，很多人不能接受，因此还有一种替代的方法就是护踝，很多人家里都备有一些运动用的护踝，但这种护踝只有运动保护的作用，在急性韧带损伤的时候，它的固定效果是不够的，在出现急性韧带损伤时，推荐使用硬护踝。
