我们在健身房经常会遇到一些使用大重量训练的会员，问过他们想要练的是哪块肌肉之后，合计跟他沟通沟通动作的问题，如果动作做的更标准一些，效果会更好一些，但是往往这时候大部分会员都是拒绝的，跟一个相熟的会员大哥聊过几次之后才知道，他们大部分人觉得重量大刺激效果就好，重量小效果不好！
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的人对健身的深入了解，越来越多人开始发现力量训练的好处，越来越多人开始放弃有氧运动，而重视力量训练。那么，力量训练有什么好处呢？健身应该重视力量还是有氧运动？
力量训练的过程中，我们应把握以下几个注意事项，不仅有助于提升训练效果，还能防止运动损伤。别望文生义，“超负荷原则”并不是鼓励过度训练，而是指在现有力量水平的基础上，逐步提高运动负荷，以使身体的肌肉系统产生新的生理适应。
肥胖与否不能只看BMI。刚刚过去的春节，你的腰间有没有长出新的“年轮”？在上海，超重肥胖的防控形势不容乐观。数据显示，成年人超重和肥胖比例已经超过四成。公众对“如何减肥”的讨论很热烈，然而，多胖才叫胖？如何减肥更科学？
