西兰花和大白菜都是市场常见菜，但是怎么才能吸引人吃，又能最大保留营养呢？今天就教大家做一款健康的午饭，非常简单，但是大家可以学学拍盘弄的好玩。首先西兰花掰成小块，挑点蘑菇用，全部用水洗净。西兰花和蘑菇都用水焯一下，熟了之后把西兰花捞出来，可以用冷水再冲洗下。
用开水一烫，配5种调料，上桌连汤汁都不剩。西兰花做好吃了，味道也是非常的清脆开胃，但是很多人都是经常在外面吃西兰花就很好吃，一回到家自己做却并不是那么回事，今天就用西兰花给大家分享一道简单又美味的美食。
西兰花是一种非常好吃的蔬菜，很多朋友都比较喜欢吃，在咱们平时的时候西兰花的做法也比较多，可以炒着吃，可以凉拌着吃，也可以搭配各种各样的食材做成各种各样的美味，今天来跟大家分享一个西兰花非常好吃，营养不流失的做法，西兰花蒸蛋用鹌鹑蛋搭配西兰花，营养非常丰富且非常均衡，这样做出来的西兰花蒸蛋，吃起来鲜香味美，营养丰富，做法简单，一起来看一下它详细的烹饪步骤吧。
圈友“英杰”、“铃兰”问:小圈，我每次吃西兰花先焯水再炒一下，想问这样做还有营养吗?圈友“英杰”、“铃兰”您好，西兰花可以焯水吃，但是如果先焯水再炒，营养流失会比较多，焯水和炒制的时间越长，维生素C等维生素和一些生物活性物质就会流失越多。
平时在家做饭蔬菜下锅前，你会先焯水吗？有些蔬菜不用焯水甚至可以生吃但有些蔬菜自带”毒物“如果图省事、不焯水处理有可能带来危险！近日，患有慢性肾脏病的李先生由于吃了一盘没焯水就下锅炒的菠菜，被诊断为急性肾损伤。为什么菠菜要焯水后再炒？哪些食物吃前需要焯水？焯水时的注意事项有哪些？
0800，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳扣头。睡了9个小时。0840，早饭，面条。*** 擦锅子，我不在家的时候，小周成了大厨，把白锅烧成了黑锅。*** 不仅能做好吃的菜，大厨小周还教会了我手机备份。*** 读博客。稍稍收拾了屋子，洗衣服。1130，中饭，做了压锅鸡，小周说非常好吃。
