本文适合所有健身爱好者内容标签：聪明屁股 极致向心 深长离心本文有视频完整版和文字简版腿屈伸器械，歪打正着可以用来完美练习“臀推”。真的，那个滚轴软硬适中，比杠铃压在身上舒服，或者说免去了给杠铃上套的步骤；以及，它的发力轨迹是弧形，臀部离心收缩更充分，腰椎更中立......
现代臀部是女性好身材的象征，同样是一张名片，臀部训练的好，同样还可以减少女性的妇科疾病，既然臀部那么重要，那该怎么去训练，接下来让我们全面了解臀部；一、了解臀部臀部的肌肉都附着在骨盆上，想要练好臀部就得先了解臀部的所以肌肉，臀部的肌肉分为臀大肌，臀中肌，臀小肌，这几块肌肉就是练就
引子哈喽，大家下午好，今天我们继续分享深蹲相关的小知识。我们的双腿就像是衣夹子的两端，当我们股骨外旋时，我们的髋关节也会跟着外旋，这时候我们的臀部已经会有一个「预收缩」，这样的好处有两点：第一，让我们的下本身处于一个紧张的状态，为深蹲做准备第二，加大我们的臀部刺激在我
