20岁出头，正是一个人风华正茂，血气方刚的时期，一位江西的22岁小伙，仅仅练习了街健10个月，就把双力臂的世界纪录留在了中国，打破了白俄罗斯选手马克西姆苦练了15年所创下的26个吉尼斯世界纪录，让人惊叹，也让人敬佩，一时爆红健身圈。
首先你得先突破15个、最好是20个标准引体向上，没有达到这个条件就先一门心思的去突破这个数量，看任何教程都是没有用的，毕竟双力臂没有一定的力量基础是很难做的，基础练好了，你再重复做以下三种训练，不出三个月，大部分人有一天就忽然发现可以上去了。
在日常健身中，要想练得高效安全，远离伤病，掌握准确的动作要领是重中之重！因此，下面我们将给小伙伴们分享一套动态肌肉纠错图谱，一目了然地对比一些常见健身动作的高频错误，以及相应的正确练法；在实际训练中尽量避免！
街头健身五大神技：前水平、顺风旗、单臂引体、俄式挺身、慢速双力臂前水平其实这是高级水平引体，要求强大的上背力量和核心力量，怎么练？水平引体多练，曲腿引体多练，核心力量强大自然成了，不难，我从健身房出来开始徒手健身几个月，没有刻意练这动作，已经成了。
