无论是佛家，还是道家静坐，或是印度的瑜伽功，其静功的修持，内涵虽有任督周天、中脉明点、阿萨纳暝想等不同，但在采取盘腿而坐这一修持姿势上，却是共同的，尤其是练到比轻高极的阶段，各派功法几乎都强调取双盘之势。
我的建议是刚开始练习吐纳静坐的时候，最好是选择高矮合适的凳子坐，从呼吸入手，很多刚接触吐纳的同志把静坐想的太神秘，反而造成刻意的去呼吸，最后还把自己搞的不会呼吸，憋的肚子发胀，想要呼吸顺畅就要会放松，坐凳子上要一步一步来，一步一步想忘掉呼吸，先想身形端正，双手重叠放置小腹位置，头部微微颔首，头部放松，面部放松，颈椎放松，双肩放松，胸部放松，背部放松，内脏放松，心脏放松，五脏六腑都放松，慢慢想，再接着大腿放松，小腿放松，脚步放松，这时候把注意力放涌泉穴，想一会，然后再往上想脚踝，膝盖，大腿内，会阴穴，这里停一下，再接着想丹田，如果想多坐一些时间，就接着想丹田的气在转圈，开始时顺时针，由小变大转36圈，，不用刻意去数术，再逆时针由大变小转36圈，结束前要想一下要结束了，双手合十，用力搓揉，然后摩擦面部，也可拍轻轻打头部，然后慢慢站起来，伸展四肢，结束静坐。
