拉伸腿部跑步后

资讯

跑步后膝盖疼？连夜整理出跑圈的「黄金拉伸术」，看完直拍大腿！
这个刚完成人生首场半马的中年男人，此刻正盯着X光片上的诊断结果发呆——“髌骨软化”。就在三个月前，他还在朋友圈晒出跑步轨迹，配文“终于找到了对抗中年危机的解药”。
跑步跑步
轻松跑步内容六：跑后拉伸
跑前热身，跑后拉伸，这一前一后两个动作都是跑步运动中必不可少的。现在很多业余的跑者也很注意跑后的拉伸，大众跑者往往会忽略这一点，可能的原因是觉得运动量不大，强度不高，就没有必要去拉伸。
白毫银针
跑步后，五个有效的拉伸动作，建议收藏备用
七雨麻麻
118评论
为什么说跑步后要拉伸，不拉伸没未来？
三泡沫轴肌肉放松。
沈阳贴地飞旺仔
高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有
高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。
澎湃新闻
2评论
跑后拉伸的黄金5分钟
跑步过后，大腿和小腿的肌肉都会变得比较紧张，通过对大腿、小腿的拉伸，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，拉伸训练时，肌肉要有拉伸感，才能有更好的放松效果。
一只小酒窝柒柒
155评论
跑步之后拉伸有必要吗？怎么做？
此外，拉伸还可以帮助预防运动损伤，促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性和运动效率。那具体怎么做呢?
老陈橙橙
2评论
跑步前后做好这四个拉伸动作，让您合理热身，健康跑步
其中，跑步作为一项最方便的运动，深受大家的喜爱，但如果跑步前后没有做好拉伸准备的话，肌肉很容易酸累、僵硬。
脊柱健康黄主任
3评论
莫忽视拉伸运动
国家卫生健康委、国家体育总局等六部门联合发布的《科学健身核心信息十条》中，第六条是“运动环节要完整，运动方式要多样”。
健康报
23评论
我们应该跑前还是跑后拉伸？——解放军总医院海南医院骨科主管康复治疗师陈丹阳
大家都知道，有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的，它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度，并且在运动中避免损伤。
民法社海南新闻
23评论

视频

问答