腰椎一个动作搞定

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1个动作帮你缓解腰部酸痛，改善腰椎间盘突出
据数据统计:国内3000多万人患有腰椎间盘突出，其中约65%是20~40岁的年轻人。这与长期伏案学习、工作是分不开的，因为在坐着时腰椎间盘承受的力量是站着时的2倍。
正美体态
“躺平”不对，腰椎“受罪”，教你一个护腰动作，有时间坚持做
最近几年，“躺平”这个词很是火热，下班回家可以躺平，工作繁忙就躺平，遇到烦心事就躺平，放在不同的句子里面，躺平被大家赋予很多含义。
民福康养生堂
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腰椎突出，反复疼痛？平时多做这3个拉伸动作，脊椎都会感谢你
小李今年才38岁，却已经饱受腰椎间盘突出的折磨多年。为了缓解腰椎的疼痛，小李尝试过各种治疗方法:理疗、按摩、药物，甚至考虑过手术。
冯中医话健康
腰椎间盘突出适合做哪些运动?
在水中，由于水的浮力作用，身体重量得到大幅度减轻，从而减少了腰椎的负担。同时，游泳时全身的肌肉都在活动，特别是腰部肌肉，能够得到很好的锻炼。
中医针灸赵臣来
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双手在后背做这个动作，腰痛减轻了！6个中医护腰法，学一学
中医认为，久坐伤肉，长时间坐着易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继之发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛。
北青网
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腰椎最喜欢你这样拉一拉！预防腰痛反复发作，见效
又一个教师节即将到来，愿每一位辛勤工作的老师，身体健康，心情舒畅!教师备课时经常久坐，上课时长久站立，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。
沂水发布
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转需！1个动作改善腰椎曲度不良
【转需！#1个动作改善腰椎曲度不良#】长期久坐，易导致腰椎曲度不良和慢性腰背痛。教你一个动作，改善腰椎曲度，增加腰椎稳定性↓↓收藏！
周口网警
腰不好，坐骨神经疼？一个动作打开腰椎，缓解神经压力，腰更轻松
可问题来了，最近有没有觉得这“顶梁柱”有点“不顶事儿”?弯个腰像拆快递似的慢吞吞，翻个身简直跟搬家一样费劲，甚至屁股还时不时“电”一下，疼得龇牙咧嘴。
清散健康科普
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一个动作让腰椎多用20年
椎间盘腰椎间盘突出症患者大多数更愿意选择保守治疗，但因为不懂得、不重视养护，所以往往影响治疗效果。有的患者因盲目过度治疗导致病情加重，甚至导致直接手术，令人扼腕叹息。
华商健康发布
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一个看似羞耻的小动作，却是腰椎的“保护神”！腰痛的人要常练~
当心，这些你习以为常的动作，其实都在不知不觉中给腰椎施加压力，久而久之，就容易引发腰痛，甚至腰椎间盘突出。
北青网
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腰椎间盘突出，四个动作帮你缓解
加强腰背肌力量锻炼，可以增强腰椎的稳定性，缓解腰椎间盘压力，延缓腰椎劳损退变，可以有效地预防腰部损伤和腰痛的发生。
骨科大夫平台
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（附图）10个腰椎保健动作，简单实用，赶快收藏
腰椎间盘突出了，除了急性疼痛期需要卧床静养外，其他时间还是建议大家适度做一些运动，更有利于疾病的恢复和身体健康。
舒筋健腰有话说
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腰椎间盘突出的锻炼
随着社会发展的加快，很多人都生活在两点一线当中，工作压力大，久站久坐就成了常态，持续性的工作高压使韧带及肌肉逐渐出现劳损，腰椎也更容易受损。
九派健康
一个简单的动作，比散步还简单！每天10分钟，帮你减肥、缓解颈椎病、预防骨质疏松
可是你有多久没有站一站了?你可别小看了“站立”这件事儿。这个运动比散步还简单。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10~15分钟。
光明网
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在家就能练！教你一套居家版颈椎腰椎康复操
有时候工作久了，会出现头晕手麻、腰酸背疼的症状……好烦哦！正好，这里有一套居家版颈椎腰椎康复操~助你在家就能改善颈椎腰椎问题！
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每天10分钟，跟颈椎病、腰椎病说再见！这套养生操快收藏
然而，有一种简单而有效的方法，只需每天坚持10分钟，就能帮助我们逐渐摆脱颈椎病、腰椎病的困扰，那就是科学合理的养生操。
运筹帷幄可乐m

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